5g kreatyny

Jestem 9 dni na cyklu kreatyny, dzisiaj wieczorem idę do klubu, czy jest jakikolwiek sens odpuścić dawkę 5g kreatyny (DNT) skoro wiem że będę tak średnio pił? Tzn z 250ml wódki, 1 piwo + soki/cola. Jak to sie ma na początku cyklu jak coś takiego odpuszcze? Czy może wziąć tą dawke i wziąć do klubu butelke 2l wody jak dzikus %) ? Zmieniony przez - [...]

Rano: Kreatyna 5g, 1g HMB, 5g Glutaminy Przed treningiem: 1g HMB Po treningu: 5g Kreatyny z Pure Carbs, 1g HMB, 5g Glutaminy Po aerobach: 30g serwatki, po 30min posilek No i przed snem mozesz wizasc 5g Glutaminy. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

czyli tak z tego co zrozumielem. Rano 5g samej kreatyny a potem po treningu znowu 5g kreatyny i 40-50g dekstrozy ? a w dni nietrenigowe sroda sobota i niedziela ?

oj oj oj w rozpisce wyzej zapomnialem napisac dzien nie treningowy. a wiec Dzien bez treningu: rano naczczo - 5 kabs aero2 + 5g kreatyny po poludniu 30 min przed wybranym posilkiem - 5kabs aero2 no i jeszcze raz rozpiska na dzien z treningiem rano naczczo - 4kabs aero2 przed treningiem - 4kabs aero2 po treningu - 5g kreatyny + 4kabs aero2 [...]

Generalnie ok, ale nie ma większego sensu tak rozmieniać tego czasu suplementacji. 30 minut przed treningiem wrzuć: - 5g kreatyny - porcję shattera - 2 kapsy beta alaniny - nie do końca wiem, co to za bcaa masz, ale w porcji musi Ci wyjść 10g AMINOKWASÓW (przy Twojej wadze 8g też będzie ok) - 3g karnityny Po treningu: - 5g kreatyny - 2 kapsy beta [...]

jeżeli ćwiczysz po szkole rób zawsze tak:wstajesz rano 5g.kreatyny+ww proste,za 30min. śniadanie.po przyjściu ze szoły jak jesteś głodny zjedz przed treningiem posiłek za 1,5h.trening ,po siłowni 5g.kreatyny+ww. proste ,ewentualnie jak masz to bcaa.

kolego zaczynam taki sam cykl jak ty na hp i cm3 treca do tego mam jeszcze o 3 ,witaminki i mzb a co do dawkowania to tez pytałem o rade i doradzili mi tak DT: 5g kreatyny na czczo hp przed treningiem DNT 5g kreatyny na czczo ja chciałem jeszcze dozucic 5 g po treningu i w dni nie treningowe 5 g w porze treningu ale mi odradzili

W 220g widac że jest 5g więc w 70g jest raptem 1.5g więc nie licz tego, bierz 5g kreatyny przed treningiem i 5g po treningu a w dnt 5g obojętnie kiedy

ok 3/4 to kreatyna...z HMBolonu dochodzi ok 2g kreatyny czyli w sumie kolo 9g kreatyny...jak sie uprzec mozna zmniejszyc TCM do 4caps i bedzie ok 5g kreatyny na dzien ;)

Białko/gainer/carbo bierzesz wg braków w diecie, bcaa dawaj ok 1g na 10kg masy, z nitrixa zrezygnuj, zostaw na następny cykl, dokup do tego mono/jabłczan lub stack kreatynowy, przed treningiem meso po treningu 5g kreatyny, w nietreningowy 5g kreatyny z rana. Branie 1 kapsa nitrixa np mija się z celem.

Witaminki do śniadania, codziennie rano 5g kreatyny, przed treningiem 1g bcca na 10 kg masy po treningu 5g kreatyny + mass activator, potem za jakiś czas zjedz normalny posiłek. Albo tak myślałem żeby może zamiast mass activator wziąć osobno białko i węglowodany na po treningu ? Przy okazji białeczko będzie żeby czasami na noc wszamać zamiast [...]

Moze tak być?? W Dni Treningowe: -4kap. jabłczanu 30 minut przed pierwszym posiłkiem (ok 4g. kreatyny) -15-20g Nitro (tego bez wegli) 30 minut przed treningiem (ok. 4/5g kreatyny) -4kap. jabłcznu bezpośrednio po treningu.(ok 4g. kreatyny) W Dni nie Treningowe: -4kap. jabłczanu 30 minut przed pierwszym posiłkiem (ok 4g. kreatyny) -10-15g Nitro w [...]

I POSIŁEK 6.15 - 5g kreatyny 6.45 - 100g płatków owsianych + jajka lub (twaróg 50g) + 10 g orzechów włoskich II POSIŁEK (szkoła) 10.00-12.00 - 60g szynki z indyka + 50g sera żółtego + trochę makaronu III POSIŁEK (przed treningowy) 14.30 - 100g ryż+ 150g piersi z kurczaka + jakieś warzywa +trochę makaronu 16.00 TRENING IV POSIŁEK po [...]

ok na tym co mi podpowiedzieliście (za co dzienki) poprawiłem ją: I POSIŁEK 6.15 - 5g kreatyny 6.45 - 100g płatków owsianych + jajka lub (twaróg 50g) + 10 g orzechów włoskich II POSIŁEK (szkoła) 10.00-12.00 –chleb +60g szynki z indyka + 50g sera żółtego + jabłko lub inny owoc III POSIŁEK (przed treningowy) 14.30 - 100g ryż+ 150g [...]

organizm nigdy nie mial doczynienia z duza iloscia kreatyny we krwi w 1 porcji stacku z reguly nie ma wiecej niz 5g kreatyny. a mono bierze sie tez w ilosci 5g na porcje .

Kogaion, DaroNigga - ależ wiem, nie zakładajcie proszę z góry że jak pytam o odżywkę to tylko dlatego żeby ją zamiast diety stosować, dieta jest, i dlatego pytam o odżywke King_Odin - tak się właśnie nad tym zastanawiałem, ale jak ta ilość Glutaminy i HMB ma się do rzeczywistego dawkowania tychże w postaci osobnych suplementów, tzn. ile dziennie [...]

[...] Dawkowanie: DT: na czczo 1 kaps omega 3 + 1tab daily formula do obiadu 1kaps omega 3 przed treningiem 10g saw po treningu 5g kreatyny + 4kaps beta alniny godzine przed snem 1kaps MZB DNT na czczo 1 kaps omega 3 + 1tab daily formula + 5g kreatyny + 4kaps beta alaniny do obiadu 1kaps omega 3 godzine [...]

[...] (średnio + 2-5 kg masy mięśniowej ), które po odstawieniu nie spadły. Trzeba tylko pamiętać o prawidłowej diecie !!! Wracając do pytania : Spartakus - są dwie szkoły brania kreatyny: z fazą nasycenia i bez fazy nasycenia. Ta pierwsza polega na tym, iż przez pierwsze 4-5 dni "bombardujesz" receptory dużą ilością kreatyny (20-30 [...]

[...] hantle, drążek, łamany gryf) na koniec 40 min na rowerku stacjonarnym bądź pływalnia. Węglowodany na posiłek 1, przed i po treningowy tylko. Dodatkowo do tych posiłków 5g kreatyny mono. w 2 tyg zwiększone węgle o 50g czyli 2300kcal w 3 tyg zwiększone znów o 50g czyli 2490kcal w 4 tyg zwiększone o 48 kcal czyli 2685kcal. w 5 i 6 tyg tak samo [...]

DT: cell pump rano i przed treningiem 5g kreatyny rano i po treningu 6g bcaa przed treningiem DNT: Cell pump rano porcja 5g kreatyny rano carbo po treningu mozesz pic Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-08 15:09:18